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在健身房或游泳館裡，經常能看到挺著大肚子運動的時尚“準”靚媽。孕婦健身的確已不是新鮮事了。
孕婦運動不同於普通人，孕婦在健身之前，必須要諮詢醫生。懷孕未滿4個月或8個月以上的孕婦不適合健身運動，應該以散步為主。對於懷孕4～8個月的健康孕婦來說，游泳可以說是最安全和最有效果的。
說是游泳不如說是水下活動更合適。孕婦游泳並不要求按照某種泳姿在泳池游來游去，主要目的是藉助水的浮力，來幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，同時水的阻力可以減少逐漸鬆弛的關節受損傷的機會，使孕婦健身更加安全。
孕婦游泳最好在家屬和健身教練陪同下進行，會游泳者可選擇仰泳或在水中漂浮，不會游泳者可在水中走路、輕輕打水、水中健身操等。
**孕婦練游泳可糾正胎位異常**
孕婦在水中運動的好處是身體負擔非常小，這樣就能輕鬆鍛煉腰腿部肌肉。另外游泳耗能較多，可以在比較短的時間去掉孕婦身體上過多的脂肪，游泳技術好的孕婦還可以通過潛泳等方式增加肺活量。此外，游泳鍛煉還能明顯減輕孕婦妊娠期間的腰痛、痔瘡、靜脈曲張及有效糾正胎位異常，這些都可以促使孕婦分娩更加順利。
游泳時切忌腳朝下跳入池中，而是將身體緩慢地浸入水中。
**孕婦游泳3個注意事項**
1.防抽筋：連續游泳別超兩個小時
抽筋是游泳時經常遇到的意外，主要原因：一是事先準備活動不夠，忽然進入劇烈運動狀態，導致肌肉過度痙攣、收縮而發生抽筋；二是游泳時間過長，肌肉疲勞，乳酸聚集過多而導致抽筋。
一般來說，游泳持續時間不應超過1.5小時-2小時，為避免意外，下水前必須做熱身運動。
2.防曬傷：傍晚游泳較理想
長時間暴晒會引起急性皮炎，亦稱日光性皮炎。特別是海邊，因折射紫外線強烈，更易患上日光性皮炎。因此，室外游泳最好避開太陽猛烈的中午，傍晚是較為理想的選擇。
3.防紅眼：不要用手揉眼睛
紅眼病傳染性強、傳播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成為傳播媒介。在公共泳池應當有所防備。最好不要和他人共用物品，應當攜帶自己的毛巾和換用衣物；游泳時不要用手揉眼睛。
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