寶ma好孕網

女星們往往都有自己獨特的一套特效產後恢復身材的方法。讓她們在產後短時間內快速恢復火辣身材。讓我們一起來看看她們的產後瘦身秘訣。

　　名模海蒂-克拉姆:高齡產婦難瘦身

　　2005年，生下兒子henry的德國名模海蒂-克拉姆，花了不到兩個月恢復敖人身材並為維多利亞的秘密走秀。當時在業內引起了一陣轟動，大家對此驚嘆不已。然而近日, 這位名模向媒體透露4度生育的她正面臨著產後難以恢復身材的問題。>>> 產後瘦身

　　海蒂-克拉姆(圖左為產後，圖右為產前身材)

　　海蒂於上月順利誕下女兒lou，相比起前三次生產，她坦言感覺身材恢復狀況大不如從前。她說：“年紀大了一切都會變化，我現在已經36歲了，生下第4個孩子的感覺和我31歲的時候生第一個孩子大不一樣。” 為了防止身材繼續變形，海蒂現在堅持騎腳踏車和調整飲食。她說：“這種狀態長時間不調整，形體就無法恢復了。”

　　珍妮佛·洛佩茲產後四周速減40磅的秘訣

　　其實不僅是名人需要時刻保持身材苗條出現在鏡頭面前。對於廣大愛美的mm來​​說，產後瘦身也是很重要的問題哦。只是名人們往往都有自己獨特的一套特效產後恢復身材的方法。其中去年成功誕下雙胞胎的好萊塢女星珍妮佛·洛佩茲(jennifer lopez)就是最成功的代表。下面我們就來看看這位​​性感女神是怎麼樣在產後迅速的減掉了40磅的。

　　珍妮佛·洛佩茲(圖左為產後，圖右為產前身材)

　　為了能夠早日恢復往日的魔鬼身材，已經38歲的珍妮佛-洛佩茲每天早上4點鐘就要開始健身訓練，每天三個小時，天天如此。在懷孕期間，珍妮佛-洛佩茲一共增加了50多磅的體重，為了恢復120磅的目標體重，珍妮佛請來營養師以及私人教練為她量身製定了十分嚴格的減肥計劃。珍妮佛-洛佩茲每天不僅要進行心肺訓練，重量訓練，以及做普拉蒂雕塑體型，還將自己全天的能量攝取嚴格控制在1千4百卡路里，並且遠離任何含有碳水化合物的食品。

　　珍妮佛·洛佩茲的產後快速瘦身的原因：

　　一、首先，女性產後身體至少會減少包括胎兒體重在內的12磅水分重量(這裡是以生一個孩子為標準計算的，而珍妮佛生的是雙胞胎，遠遠不止減去12磅)。

　　二、她的飲食和運動習慣是她減掉剩下的20多磅體重的關鍵因素：

　　1、 每天攝取1400卡路里的食物，分開4頓吃，卡路里主要來自新鮮水果和煮熟了的蔬菜。

　　2、 每頓飯都必須攝取適量蛋白質，同時要多喝水。

　　3、 在沒達到她追求的120磅體重前，她堅持不進食半生熟的肉類。

　　4、 每週做體育運動4次，時間控制在45-75分鐘。

　　不過，如果你不是鎂光燈前的名人，在這裡再次建議大家不要擔心身材變形，堅持餵母乳和親自照護新生兒就是最有效的瘦身方法哦。

　　中醫量身定做減肥藥方

　　瘦身秘笈減肥藥方

　　材料：決明子一兩，山楂二錢，車前子三錢，陳皮二錢，何首烏一錢半，甘草一錢，枳殼一錢。

　　功能：決明子、山楂，有清肝明目、潤腸通便、消食化積的功效，而其他的幾種中藥都具有解毒等功效，能幫助人體排除毒素。

　　仰臥健身操

　　做這套健身操時，要保持仰臥的姿勢，共有四個步驟：

　　1、膝蓋彎曲，雙腳併攏，用力繃緊臀部的肌肉，提起盆骨，離開地面，重複20次;

　　2、雙手抱頭，雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。提起上身，腰部不離地，提起躺下重複50次。

　　3、雙腳彎曲，腳掌膝蓋打開與肩同寬，放鬆肌肉，提起盆骨，腳掌不離地，重複20次;

　　4、雙腳併攏提起，然後，雙腳不要分開，左右轉動，盡量讓腳尖碰到地板，重複20次;

　　小S產後減肥不減胸的秘訣

　　小S產前的好身材大家有目共睹，產後身材依然苗條如初，她有什麼秘訣呢?

　　瘦身月子餐

　　為了成功甩掉懷孕後的13公斤贅肉，小S全方位擬定了減肥計劃，她的產後瘦身坐月子餐點由營養師全權打造，而她自己非常配合，每天一定堅持吃。同時搭配運動，加上親自哺乳，效果如預期一樣，天天見效。

　　前兩週不吃水果

　　親朋好友送的補品，她一律不吃。產後前兩週她更是避免攝取過多的水分和糖分，所以盡可能不吃水果。

　　收腹擺第一

　　小S產後運動以腹部運動為主。專屬健身教練指出，剖腹產的小S，做運動主要是美化胸線、收臀、消除背部和腹部贅肉。而惟一消不下去的就是小S的胸部了，她的胸部因為哺乳的原因，已經升級到70E罩杯，而搞怪的小S更“口出狂言”，幻想可以“減肥不減罩杯”，讓自己的身材“空前偉大”。

　　勤搽除紋霜

　　小S天天抹除紋霜，讓自己的妊娠紋可以消失，在她堅持不懈的努力下，她身上一條紋都沒有。

　　穿調整內衣

　　為了讓自己的“狂言”可以有實現的一天，小S還穿上了調整型內衣。據報導，產後第一次穿上調整內衣的小S，第一句話就是歡呼：“天啊，我終於看得到自己的腳趾頭了。”

張柏芝透露餵奶為消脂妙法

　　兒子Lucas 2007.08.02出生

　　產後首次曝光的柏芝修身神速，體重已回落到123磅，比臨盆前的173磅足足減少50磅的肥肉，手臂和大腿已見勻稱。“柏芝說其實餵奶是產後修身最快的方法，因為人體會將多餘脂肪用來製造人奶，人奶特別健康，所以她很主張那些媽媽餵人奶。”

　　當年謝霆鋒與張柏芝的愛情結晶Lucas剛滿月，夫婦倆便急不可耐恩愛出巡，先後到中環和銅鑼灣喝早茶及置新裝，十分溫馨。產後首次曝光的柏芝修身神速，體重已回落到123磅，比臨盆前的173磅足足減少50磅的肥肉，手臂和大腿已見勻稱，只是腰間還有些贅肉。

　　據悉，剖腹產的柏芝為了盡快復工賺奶粉錢，不惜在產後未滿60天就做運動修身。記者發現一身運動裝的她，罕有地現身山頂，做一連串大幅度動作，包括跑步、壓腿及彎腰，真是拼命。

　　到山頂做運動

　　柏芝臨盆前體重達173磅，要回复昔日105磅標準身材不是一朝一夕的事。據知情人士透露：“她為了快點出來復工，明知自己開刀傷口還未好，還是照做運動減肥，真是服了她了。某日中午，記者發現柏芝親自駕駛保時捷四驅車到山頂做運動。戴了鴨舌帽、黑超(墨鏡)、穿上輕便裝的她先慢慢跑上一段斜坡。只見她跑到最後一段時喘氣特別大，之後更需要坐在欄邊休息一陣，其後她又壓腿了一會兒，還做了向前屈身的大動作。

　　用餵奶減肥

　　其實這幾個看似普通的動作並不簡單，尤其對剛開刀產子的柏芝來說，有可能影響前腹還未痊癒的傷口。事後柏芝經理人周小姐表示，柏芝除了心急做運動外，原來還有其他消脂妙法。“柏芝說其實餵奶是產後修身最快的方法，因為人體會將多餘脂肪用來製造人奶，人奶特別健康，所以她很主張那些媽媽餵人奶。”據悉，柏芝坐月子期間，拉姑對她照顧有加，提醒柏芝餵人奶一定要攝取較多的蛋白質和湯水。拉姑經常煲木瓜魚湯給柏芝，更會特別挑選營養較豐富的青色木瓜。

　　柏芝為了令Lucas健康成長也做足了準備，“以前身體很差，所以準備懷孕前已經每天吃一定的有葉酸成分的維他命丸來調理身體，到懷孕時再吃Omega(奧米加魚油)來防止孕婦經常出現的念珠菌。”柏芝更提醒媽媽們感覺胸部不舒服時，就要立即看醫生。

　　兒子大食量

　柏芝曾向友人透露BB有很大的食量，每隔兩小時就要吃奶，但柏芝為了控制BB的體重和食量，不得不狠心，規定3小時餵兩次。“Lucas肚子一餓就叫喊，不過我不讓他吃很多。有次我把Lucas放在房裡面，由他在裡面哭，我就在房外面哭。”

　　柏芝對教育孩子也有自己的一套理論。“同BB溝通一定不可以講BB的話，要當他是你的朋友，用大人說話的口吻同BB講話，這樣他學起來就快一些。”