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對於許多孕婦來說，最難忍受的莫過於嘴饞的時候卻不??能像以前一樣大肆地吃零食了。事實上，孕婦一丁點兒零食都不能碰是不合理的，選擇對的零食，不僅能為孕媽解饞，也對準媽媽的身體有益，趕快來看看有哪些零食最適合孕媽吧。
最適合白領孕婦的五大零食
白領孕媽必備零食一：紅棗
紅棗被稱為“天然維生素丸”，富含能使人延年益壽的維生素p，名列百果之首，其維生素c的含量也很高，是梨的11倍。同時，紅棗還富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素b族等多種營養成分，具有補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效。對於孕媽來說，還能防治妊娠期高血壓，非常適合孕媽媽食用。
白領孕媽必備零食二：栗子
對於上班的準媽媽們來說，每天都要面對繁雜的工作，很容易會覺得疲勞不堪，這個時候不妨來一些栗子補充一下能量也是不錯的選擇。
栗子富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、維生素b族等多種營養成分，有補腎強筋、養胃健脾、活血止血之功效。孕媽媽常吃栗子既可以健身壯骨，利於胎兒的健康發育，又可以消除自身的疲勞。
白領孕媽必備零食三：花生
除了平常用來煲湯以外，花生也是十分適合孕媽媽們在上班期間嘴饞或是少食多餐的好選擇。
花生又稱“長壽果”或“植物肉”。它的味道香甜，有和胃、健脾、潤肺、化痰、養氣之功效。花生所含的人體必需的不飽和脂肪酸遠遠比動物油多。另外，花生中的糖、鈣、磷、卵磷脂、膽鹼以及維生素a、維生素b、維生素e、維生素k等的含量也很豐富。
孕媽媽每天吃一點兒花生可以預防產後缺乳，花生含有止血成分，可防治再生障礙性貧血。但花生脂肪含量較多，食用要適量，不可過多。花生受潮後易霉變，能致癌，所以應將其放在乾燥處保存，霉變後一定不要再食用。
白領孕媽必備零食四：瓜子
瓜子的家族可是很龐大的，如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽中富含維生素e，西瓜子中富含亞油酸，南瓜子中則含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2等多種營養成分，且比例均衡，非常有利於人體的吸收和利用。
孕媽們如果是在辦公室，啃瓜子就有點不適合，不妨可以買一些剝好殼的瓜子仁，這樣食用起來方便很多。
白領孕媽必備零食五：藍莓酸奶
對於白領孕媽來說，最大的問題莫過於電腦輻射。除了 ??必要的防輻射服之外，孕媽媽們也可以選擇食用一些防輻射的零食，例如藍莓酸奶就是一個很好的選擇。
其實藍莓酸奶的做法很簡單，孕媽們自己在家就可以動手做了。將購買的新鮮藍莓洗乾淨後與鮮奶、酸奶一起放到榨汁裡面榨汁進行攪拌就可以了。
新鮮藍莓所含果膠不僅能夠有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進心血管健康，所含花青?色素具有活化視網膜功效，可防止眼球疲勞。藍莓中含有豐富的抗氧化物質花青素，是保護視力的有效物質，酸奶也具有減輕輻射損傷的作用。
孕媽媽們食用零食五原則
除了推薦的這五款健康美味的零食，孕媽們當然也可以根據自己的體質和口味來選擇上班時解饞的零食，不過在食用零嘴的時候，還是有五個原則同樣要記住。
原則一：吃零食不能越吃越肥
雖然說在懷孕期間補充適量的脂肪和能量是必要的，但是由於白領孕婦久坐辦公室，運動量少，所以零食的選擇應該選擇不能是高糖、高脂肪、高熱量，而應該選擇那些以纖維素為主的零食。纖維素沒有糖分，沒有脂肪，也沒有熱量，反過來又能促進腸蠕動，幫助排毒。
原則二：吃零食也要吃出美麗
通過食用零食來養顏聽起來有些玄，但實際上選擇對了零食確實可以幫助孕媽變得楚楚動人。說是要美容，其實就是要調養孕媽的身體。選擇富含維生素的食物則可以幫助孕婦調節身體，排毒養顏，自然也能做魅力孕媽啦。
原則三：選擇零食滿足均衡營養
在符合前兩項要求的前提下，辦公室零食還有一個重要的指標，那就是有類似於能補鈣、補充各種營養成分的功效。工作壓力大，作息時間不穩定，有時按時吃飯也成了奢侈的事，所以在選擇零食方面，要保證營養均衡。
原則四：吃零食要選對時間
午餐和晚餐之間是吃零食的最佳時刻，因為這樣既補充了營養，又沒有耽誤正常的午餐、晚餐。但要特別注意，晚間吃零食不要選擇睡前的半小時內，否則會影響正常的健康，給身體帶來負擔。
原則五：吃零食滿足少吃多餐的需求
除了 ??推薦的五款零食之外，也可以在辦公桌抽屜裡放上礦泉水、無糖果汁、水果乾、奶粉，在手提袋裡放上麥片餅乾、蘇打餅乾、水果乾和堅果、新鮮水果或蔬菜零食。但要注意，所有的零食都應該封口完整。
其實對孕媽來說，最好的不是一日三餐而是少吃多餐，所以不要怕同事笑話你嘴饞，只要注意每次都很少量，盡量多次吃。最好在兩餐之間吃，離正餐遠一點兒，這樣就不會影響正餐的進食量。
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