據美國一項醫學調查研究報告顯示：86%長期做仰臥起坐的女性，婦科病發生率比不做該項運動的女性低55%。
仰臥起坐對女性的好處非常明顯，它可以通過三個方面改善身體素質。首先，鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的髒器。其次，可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。從而調節中樞神經系統，改善身體抵抗力。第三，鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過刺激腹股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解婦科疾病。
仰臥起坐雖然動作簡單，但女性做的時候要注意幾個要點：女性做仰臥起坐時，雙手不要抱頭，而是虛放在耳朵旁邊，這樣，腰腹會更加用力。做的時候，一定要注意雙腿膝關節要靠緊，越緊越好，這樣才能鍛煉到腹股溝及盆腔部位的肌肉。
仰臥起坐，貴在堅持。一開始可以10個為一組，一天至少做3組。對於經常鍛煉的女性，一天做5組比較好，每組間休息2分鐘。
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