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新的一年來到，各位爸媽想不想家裡添一個可愛的蛇寶寶呢？雖然春天即將來到，但是氣溫仍然比較低，所以各位爸媽不僅要做好備孕的工作，還要積極防寒，提高身體免疫力。下面小編就為您盤點7種健康的食物，可以幫助各位爸媽健康備孕哦！
爸爸食物：芡實
小編介紹：芡實含澱粉、糖、蛋白質和維生素，性味甘平而澀，能固澀精關，約束帶脈，可治男子遺精。
推薦食譜：芡實淮山粥
材料：芡實50g，淮山100g，糯米 30g，大米 50g，冰糖適量。
做法：
1、大米和糯米，芡實分別用清水浸泡15分鐘。
2、懷山藥去皮切段。
3、電壓鍋內膽加入適量的開水，放入芡實。
4、再加入大米和糯米。
5、加入懷山藥，加入冰糖。
6、把內膽放入電壓鍋，加蓋按下煮粥鍵，煮熟後即可食用。
爸爸食物：蝦
小編介紹：蝦有海蝦、河蝦，其體內所含蛋白質佔20.6%、脂肪佔0.7%，其他還含鈣、磷、鐵等無機鹽，胡蘿蔔素，維生素B1、維生素B2，菸酸等。蝦皮中含蛋白質相對較高，蝦中還含有微量元素硒。蝦性溫，味甘，能補腎壯陽，適用於腎虛陽痿，腰膝酸軟，倦怠無力等。
推薦食譜：鳳梨蝦仁
材料：蝦500g，菠蘿 700g，鹽、澱粉、糖、白醋、料酒、蔥、薑各適量。
做法：
1、 新鮮的海蝦去頭剝殼，用針挑去沙線，蔥薑切碎。用料酒、蔥薑醃製蝦仁一段時間。
2、菠蘿去皮，肉切成小塊。用淡鹽水浸泡一段時間，取部分果肉榨成汁。
3、醃製好的蝦仁擇去蔥薑，在干淀粉裡裹一下，再放到濕澱粉裡滾一下。
4、鍋裡油燒熱，大火燒至六七分熱，將蝦仁下鍋炸製。撈出後，再复炸一遍。
5、鍋裡放一大勺糖，小火加熱，倒入菠蘿汁，加入適量鹽和半勺白醋，加入幾滴香油。
6、等汁熬濃稠，倒入菠蘿和蝦仁翻炒均勻即可出鍋。
爸爸食物：核桃
小編介紹：核桃仁又稱胡桃仁，味甘，辛溫，含有大量具有特殊結構的脂肪油、蛋白質、磷脂、亞油酸、賴氨酸、亞麻酸等，對大腦組織及機體代謝，有很重要的作用。還含有胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E、磷、鈣等。核桃仁具補腦、益腎、固精之功，能用治陽痿、遺精、帶下、早衰，並有潤腸作用。
推薦食譜：拔絲核桃
材料：核桃300g，結晶蜂蜜200g，白芝麻適量。
做法：
1、核桃用電餅鐺烙熟。
2、結晶蜂蜜放入鍋中，中小火至結晶蜂蜜溶化並煮沸成大泡。
3、當蜂蜜汁逐漸變黃色，泡也逐漸變小，小泡轉無泡時，放入核桃。
4、快速翻炒勻。
5、出鍋時撒上白芝麻即可。
爸爸食物：蓮子
小編介紹：蓮子性平，味甘澀，有養心安神、健脾、補腎、澀精等功效。含有豐富的澱粉、醣類、蛋白質，脂肪含量也較高，並且有維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵等，可治脾腎虛引起的失眠，男子夢遺。
推薦食譜：桂圓蓮子蜜糯粥
材料：圓糯米 120g，血糯米100g，蓮子80g，桂圓60g，水適量。
做法：
1、蓮子洗淨後浸泡四小時以上。
2、兩種糯米洗淨後，浸泡一小時左右。
3、把蓮子和兩種糯米一起放入鍋中，加入適量的水，蓋鍋蓋，上爐大火煮。
4、煮開後，撇去面上的浮沫。
5、轉中小火保持在始終沸騰的狀態下，熬煮約40分鐘。
6、加入桂圓肉，用勺攪拌均勻，繼續用中小火熬煮約15分鐘。
7、熬煮至粥膩滑、蓮子軟酥即可，喜歡甜的可以加適量的糖。
媽媽食物：雞蛋or鴨蛋
小編介紹：這是機體消化吸收後製造卵子的上佳原料，屬高蛋白，應多食，蛋類每日可1-2只。雞蛋偏熱，鴨蛋偏涼，可交替食用。若屬宮寒不孕者，可多食雞蛋，而濕熱下注，經常尿路感染、黃帶、赤帶的可食鴨蛋。
推薦食譜：苦瓜炒雞蛋
材料：苦瓜150g，雞蛋3個，食油2勺，香菇、蒜、洋蔥、胡椒、鹽各適量。
做法：
1、苦瓜洗淨、去瓤切片；香菇切片；蒜、洋蔥切絲備用。
2、雞蛋打散，加鹽拌好。
3、鍋中油熱，下雞蛋滑散，盛起備用。
4、鍋中餘油爆香洋蔥、蒜，倒入苦瓜翻炒。
5、加入香菇，加鹽，炒勻。倒入雞蛋，加胡椒炒勻。
6、調好味盛入盤中即可。
媽媽食物：鰻魚
小編介紹：鰻魚鮮美，是日常飲食的佳餚之一，其性平味甘，自古入藥。《本草匯言》曰：“補腎臟，壯虛羸。”淡水河鰻格外鮮嫩，且入藥無海貨多發物的弊病，有提高免疫力、滋陰補腎的作用。
推薦食譜：蔥香煎鰻魚
材料：鰻魚300g，雞蛋 1個，油、鹽、蔥花、胡椒粉、薑各適量。
做法：
1、鰻魚段洗淨，姜切片。
2、將胡椒粉、鹽、雞蛋清塗在魚肉上，醃製10分鐘。
3、熱鍋放入油，將魚肉入鍋。
4、煎至兩面金黃，撒上蔥花，出鍋即可。
媽媽食物：薏苡仁
小編介紹：薏苡仁，味甘、淡，性微寒。功能健脾，滲濕，清肺，排膿，性微寒而不傷胃，益脾而不滋膩，是清補利濕佳品，男女老少皆可用，有濕熱者用之尤宜。
推薦食譜：銀耳薏苡仁雙紅湯
材料：銀耳80g，紅棗 5顆，薏苡仁一小把，紅豆一大把，冰糖適量。
做法：
1、薏仁、紅豆清洗乾淨，放在密封盒裡，放冰箱冷藏浸泡一晚。
2、銀耳用溫水泡發，去掉黃根及雜質，用清水沖洗乾淨後撕成小塊。
3、紅棗洗淨，去掉棗核，撕碎。
4、湯煲內放水大火燒開。浸泡好的豆類、銀耳連同水一起倒入鍋內，大火燒至水開。關火，蓋好鍋蓋燜20分鐘。
5、放入紅棗，再次開火，大火燒至水開，用勺子把浮沫撇去。間斷用勺子順時針方向攪拌鍋裡的食材，繼續大火煮製。
6、煮到湯汁粘稠，加點冰糖即可。
其他滋補食物
爸爸食物：
對於備孕爸爸們來說，除了小編介紹的以上4種食物外，還有3種食物也是孕前滋補必備。
羊腎：動物的腎、肝都含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素。羊為木畜，腎為水髒，故羊腎能補肝腎，益精血。有報導，羊腎有輔助糖代謝的作用，尤其適合胰島素分泌不足的糖尿病患者食用。
鹿茸：鹿茸，是鹿頭上所生的未老化的角，它具有強壯、固精之效。特別是鹿角骨化前，所生的呈紅色的“血茸”更為珍貴。從前廣東富賈飼雞時，常在芝麻、牡蠣、豆腐渣、谷粉中加鹿茸少許，所生雞蛋其味特佳，且有助精壯陽作用。
魚鰾：中醫有“精不足者，補之以味”之說，就是精髓不足的人，應當用味厚的藥(食)品來補。魚鰾含有大量膠蛋白、氨基酸、維生素、微量元素等營養成分，所以能促進生殖細胞的生長、發育。能滋養腎精，填益精髓。
媽媽食物：
媽咪除了要多食用小編推薦的3種常見食物外，還可以多喝一些骨頭湯，因為骨頭湯富含骨髓，骨髓的有效物質有助於造血、改善性功能，提高性生活質量。除此之外，一些野味、魚類食品富有人體所需的各種營養成份，蛋白質比一般肉類高得多，媽咪們可以適當食用。在飲食習慣上，備孕媽咪應該要保證食物清淡而有營養，多食新鮮蔬菜水果，注意葷素搭配，少食酸辛辣苦的調料。
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